抗击打能力怎么练

更新时间:2022-08-19 13:42:15

  练抗击打能力主要是针对身体不同部位的抗击打训练,可主要分为头部、躯干、和肢体,训练密度须循序渐进,不可冒进以免受伤。由轻到重,由软到硬,时间由短到长,循序渐进坚持练习就可以。拿竹条、装黄豆的布袋、缠布的木棍或就用自己的拳头轻敲要练的部位,时间久了就可以练出一定的抗击打能力。

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